यह पागलपनपूर्ण लोकप्रिय 7 मिनट कसरत वास्तव में लोगों को वजन कम करने में मदद कर रहा है
एक लोकप्रिय लोकप्रिय कसरत, जिसे 7 मिनट की कसरत के रूप में जाना जाता है, इन दिनों ऑनलाइन वायरल हो रहा है। इस वर्कआउट की खूबी यह है कि ऐसा करने के लिए आपको किसी जिम जाने की जरूरत नहीं है। आपको वजन, भारी उपकरण, ट्रेडमिल और मशीनों की आवश्यकता नहीं है। आप अपने बेडरूम में इस 7 मिनट की कसरत कर सकते हैं और परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यह कसरत ताकत बढ़ाती है, वसा और स्वर की मांसपेशियों को मारती है।
यहाँ कसरत है:
शरीर की चर्बी को मारने के लिए 7 मिनट की यह कसरत मैकमास्टर विश्वविद्यालय में किए गए एक व्यापक अध्ययन द्वारा समर्थित है। कसरत भी जॉनसन एंड जॉनसन ह्यूमन परफॉर्मेंस इंस्टीट्यूट में व्यायाम शरीर विज्ञान के निदेशक क्रिस जॉर्डन के विचार पर आधारित है।
इस वर्कआउट के बारे में किए गए दावे निराधार नहीं हैं। मैंने व्यक्तिगत रूप से इस कसरत की कोशिश की है, और मैं आपको आश्वस्त करता हूं, यह कसरत वास्तव में आपको पसीना और 7 मिनट में समाप्त कर देती है। हाल ही में, एक महिला ने उन्हें विस्तार से बताया अनुभव 7 मिनट की कसरत के साथ।
महिला का कहना है कि पहले कुछ मिनटों में उसे थकावट महसूस नहीं हुई। लेकिन जब तक वह प्लांक्स तक पहुंची, तब तक उसे हवा लगने लगी थी और पसीना आ रहा था।
7 मिनट की कसरत वास्तव में अच्छा, भीषण व्यायाम का एक संयोजन है जो सामूहिक रूप से हर पेशी को लक्षित करता है। प्लांक, स्टेप-अप स्क्वाट जैसे व्यायाम वास्तव में आपके वसा को ग्रिल करते हैं।
7 मिनट की कसरत में फेफड़े भी होते हैं, जिसमें एक ही जगह पर बड़े स्ट्राइड लेना शामिल होता है। बारी-बारी से पुशअप्स करना, पैर उठाना, साइड प्लैंक और जगह में दौड़ना आपके सभी दैनिक गतिविधि लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए वास्तव में पर्याप्त है।
छोटे अंतराल के वर्कआउट का विचार गेम चेंजर है। इससे समय की बचत होती है। हममें से अधिकांश को जिम में एक घंटा भी बिताना लगभग असंभव लगता है। आप रोजाना छोटे वर्कआउट के साथ अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं। यह सचमुच सात मिनट लेता है, इससे कम कि आप अपने बाथरूम में क्या खर्च करते हैं।
जॉनसन एंड जॉनसन ने मूल 7 मिनट की कसरत में कुछ बदलाव किए हैं। आप इस वीडियो में J & J वर्कआउट देख सकते हैं:
J & J ने iPhone और Android के लिए एक विशेष 7 मिनट की कसरत ऐप बनाई है। आप ऐप इंस्टॉल कर सकते हैं और वर्कआउट खेलकर अपने कमरे में इसका अभ्यास कर सकते हैं। वर्कआउट में 72 एक्सरसाइज शामिल हैं। इनमें जंपिंग सिट-अप, स्क्वैट्स, पुश-अप्स, प्लांक आदि शामिल हैं।
